Vuoi modellare il tuo sedere, avere glutei alti e sodi e un lato B perfetto? Questo programma di allenamento con esercizi per tutto il corpo col focus sui glutei sfrutta il peso del corpo e ti fa lavorare con le minibands ed è quindi comodissimo da eseguire in casa.

Se non hai molto spazio per gli allenamenti a casa, le mini bands saranno uno strumento di fitness essenziale. E ci sono tantissimi esercizi con le mini bands in questa sfida per assicurarti di colpire tutti i muscoli del tuo corpo.

Le mini bands si distinguono per forma, grandezza e colori differenti. Ci sono le mini band ad anello più corte, lunghe e fini, e quelle non ad anello, disponibili con o senza maniglie. I colori delle fasce elastiche determinano i livelli di resistenza, che vanno da leggero a pesante. Quelle chiare, per esempio, offrono una soluzione intermedia. Si consiglia di acquistare due tipologie di fasce: una mini band con un livello di resistenza superiore per la parte inferiore del corpo, mentre per la parte superiore preferire una fascia con minore resistenza.

Che tu sia all’inizi del tuo percorso di allenamento o esperta di fitness, puoi prendere parte al nostro programma con le fasce che sfiderà ogni tuo muscolo del corpo! Considera che gli esercizi con mini bands che abbiamo selezionato ti servono per allenamenti funzionali col focus sui glutei, gambe, braccia e addome che puoi eseguire praticamente ovunque.

Questo programma “Booty Mini Band” non solo rafforza l’intero corpo, ma aumenterà anche la frequenza cardiaca poiché viene eseguito anche in modalità circuit training – nessuna interruzione tra i movimenti – che ha anche benefici cardiovascolari.

In soli 30 giorni di allenamento avrai un sedere perfetto, glutei rassodati e tonici! Il programma di allenamento funzionale con le fasce dura 4 Settimane e prevede 3 schede di allenamento diverse. E’ un programma che prevede il potenziamento muscolare modulabile in funzione del livello di allenamento di ciascuno e ti aiuta ad ottenere un sedere tonico e sodo.

Challenge 4 Settimane “Booty Mini Band”

Ecco allora che ti proponiamo una vera e propria sfida: 4 settimane di allenamento da svolgere tutte insieme per supportarci e spronarci a non mollare. Non serve strafare, basta la programmazione settimanale che troverai all’interno della sfida. Da 3 a 4 sessioni da 1ora alla settimana che, se svolti con regolarità, potranno davvero cambiare la tua vita. Non importa che tu scelga un workout avanzato o che tu sia un esperta fitness, il programma è studiato anche per chi è all’inizio e ciò che realmente conta è associare ad una sana alimentazione una regolare attività fisica e portarla avanti per un periodo medio di 30 giorni. Siamo certi che, anche se durante il percorso ti sembreranno tanti, appena l’avrai finito la soddisfazione sarà così grande che non vorrai più smettere!

La Challenge di Giugno 2021 di Woman Functional Training® è il programma di 4 Settimane che include:

• 4 SCHEDE (DI LIVELLO PRINCIPIANTE E AVANZATO) PER ALLENAMENTO IN PALESTRA O A CASA
• VIDEO ESECUZIONE TECNICA DEGLI ESERCIZI
• VIDEO ALIMENTAZIONE
• PIANO CON LE ISTRUZIONI SETTIMANALI
• CALENDARIO CON I GIORNI DI ALLENAMENTO E DI RIPOSO
• TRACCIAMENTO COMPLETO DEI RISULTATI 
• MOTIVAZIONE E ASSISTENZA DURANTE TUTTO IL PERCORSO
• CHECK UP SETTIMANALE
• LINEE GUIDA ALIMENTAZIONE
• RICETTARIO CON PROPOSTE ALIMENTARI SANE E LEGGERE
• APPLICAZIONE TECNOLOGICA DI SUPPORTO 
• ACCESSO AL GRUPPO RISERVATO

Queste 4 settimane di sfida che ti permetteranno di:

• sviluppare i tuoi muscoli in modo rapido e corretto
• scolpire i glutei
• ottenere fisico forte e tonico
• incrementare la costruzione muscolare senza diventare “grosse”
• migliorare la composizione corporea aumentando la massa magra e riducendo la massa grassa
• dimagrire senza perdere muscoli
• migliorare l’estetica attraverso la prestazione fisica
• modellare il corpo nei punti desiderati
• condizionare il tuo corpo in maniera globale incrementando forza e resistenza
• avere una progressione del tuo livello di fitness e preparazione fisica generale
• migliorare la tecnica esecutiva degli esercizi imparandone i movimenti in sicurezza ed efficacia
• aumentare la fiducia nelle tue capacità e la tua autostima personale, dentro e fuori l’allenamento
• se seguirete le lezioni secondo il calendario degli allenamenti e avrete cura della vostra alimentazione, la definizione e il tono muscolare saranno una diretta conseguenza

Questa Challenge è adatta sia agli esperti che ai principianti.

E’ ideale se sei alla ricerca di un allenamento completo in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: di allungamento, mobilità articolare, coordinazione, di correzione posturale, forza e resistenza. L’allenamento funzionale di resistenza favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, promuove l’ossidazione lipidica, migliora velocità e forza, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo. Per te che vuoi migliorare la tua capacità di movimento e la tua composizione corporea in maniera definitiva, imparando ad eseguire correttamente gli esercizi e acquisendo grande fiducia nelle tue capacità. Imparerai nuove modalità di allenamento, raggiungerai lo stato di forma fisica che hai sempre desiderato e soprattutto diventerai più forte non solo nell’allenamento.
Farai si che l’allenamento funzionale diventi una parte del tuo stile di vita, perché ciò che otterrai, a livello fisico, di salute e autostima personale, non vorrai più farne a meno!

Gli allenamenti si svolgeranno a corpo libero e/o con l’ausilio di mini bands/ fasce o elastici (per chi possiede gli attrezzi).

Info & iscrizioni: info@womanfunctionaltraining.com