Ricevo ogni giorno le stesse domande: “Evgenia come faccio a definire il mio corpo? Devo tonificare i glutei e le cosce cosa faccio? Mi alleno già ma non ottengo risultati, cosa faccio? Devo dimagrire, ma devo fare cardio o funzionale?”

La risposta è più semplice di quello che potresti aspettarti… ed è sempre la stessa e vale per tutte.
Alcune dovranno “definirsi e dimagrire” perché hanno livelli di grasso corporeo alto, altre dovranno mettere su “massa muscolare funzionale” perché sono troppo magre. 

La ricetta magica è: allenarsi in maniera funzionale con costanza e mangiare sano “a vita”. Ovvero far si che un allenamento intelligente e delle corrette abitudini alimentari diventino il proprio stile di vita. 

Questa è anche la mia filosofia da come avrai capito. 

Non bisogna essere estremisti o maniaci, ma amanti della salute e benessere. In realtà è proprio ciò che ogni donna cerca.
Per far questo dovrai fare almeno 3 sessioni di allenamento funzionale a settimana e iniziare ad associare piacere alle buone abitudini alimentari. Gli allenamenti dovranno coinvolgere tutto il tuo organismo (e non solo i muscoli) e il cibo sano penserà a rifornirlo con i nutrienti giusti dei quali ha bisogno. Ricorda, un input corretto non potrà che produrre risultati positivi!

Puoi organizzare il tuo allenamento da sola se conosci approfonditamente principi scientifici e caratteristiche applicative di questo settore (allenamento fisico), e se sai come programmare e periodizzare l’allenamento funzionale femminile, farti seguire da un istruttore/PT specializzato in palestra, o affidarti ai miei programmi specifici di Personal Training Online.
Puoi organizzarti come meglio credi. Ma per far si che il tuo programma funzioni, nel corso dei mesi devi periodizzarlo correttamente rispettando le tue caratteristiche e capacità fisiche, il tuo livello di condizionamento fisico e la tua biotipologia specifica. Questo è un aspetto fondamentale perché se ti alleni sempre allo stesso modo o in maniera casuale, forse avrai risultati casuali, ma di sicuro ad un certo punto bloccherai il tuo percorso di miglioramento. È proprio per questo motivo che nel miei programmi di Personal Training Online, ogni 5 settimane do alle mie clienti stimoli nuovi e gradualmente crescenti, che prendono di mira non solo la componente muscolare, ma il loro intero corpo per far si che esso possa continuare a migliorare sempre. Avere stimoli nuovi e intelligentemente periodizzati è fondamentale per migliorare e progredire continuamente!

Puoi veramente fare tanto con il tuo corpo, a te la scelta se rimanere come sei ora o iniziare la tua trasformazione. Ma come hai capito NON devi cambiare le schede ad ogni allenamento o allenarti in maniera casuale (faccio qualcosa, basta che mi muovo…) ma lavorare su caratteristiche fisiche bene precise, e avere stimoli progressivamente crescenti, per far si che il tuo corpo segua una strategia efficace e ti porti a raggiungere i tuoi obiettivi. 

Non sprecare altro tempo, inizia ad allenarti con Metodo!