Programma:

1) Introduzione al mondo delle Spartan e OCR 

2) Il Functional Training e la corsa 

3) I benefici dell’ENDURANCE 

4) Prima parte pratica: allenare il GRIP 

5) Seconda parte pratica: un circuito di resistenza 

6) Terza parte pratica: Il Calisthenics WTA per la Forza 

Breve descrizione:

La Spartan Race, arrivata in Italia nel 2014, si è guadagnata l’appellativo di migliore corsa ad ostacoli al Mondo. L’idea alla base di questo tipo di gara è quella di simulare i percorsi di guerra a cui si sottopongono i militari durante l’addestramento. Lo scopo con cui è stata ideata è proprio quello di far superare i propri limiti agli atleti di ogni livello ed a tutti coloro che vogliono mettersi alla prova e perché no, superare fobie e paure. Chiunque può partecipare ad una Spartan Race o ad una OCR, dall’atleta alla dilettante, dall’over 60 al kids, basta solo avere la giusta preparazione atletica e tanta voglia di mettersi in gioco. Questo Workshop nasce con lo scopo di far avvicinare le donne a questo mondo sportivo con allenamenti mirati di Endurance, forza e grip. Nulla è impossibile e scoprirsi “Piu forte e performante nel correre o superare ostacoli” sarà semplice con la giusta preparazione. Durante l’evento risponderemo a vari quesiti, tra cui: 

“È giusto trascurare tutto quello che è allenamento con i sovraccarichi?”; “Come possiamo allenare la presa negli ostacoli?”;
“Possiamo migliorare in palestra la tecnica di superamento ostacoli ?”

Vi mostreremo come il metodo WTA può essere di aiuto in una preparazione di Endurance.

Durata: 4 h dalle 9.00 alle 13.00 

A chi è rivolto: 

a tutte le donne che vogliono approcciarsi al mondo spartan o gare ad ostacoli o semplicemente a chi ama un allenamento dinamico ad alta intensità e di resistenza. A tutti i trainer che vogliono allenare donne per queste gare.

Attrezzatura consigliata: 

Sbarra o anelli, 1 disco, 1 clava (se possibile), 1 box jump o 1 sedia 

Iscrizione:

Iscriversi al Workshop è molto semplice, basta inserire il Workshop nel Carrello e procedere con l’ordine oppure mandare una richiesta a info@womanfunctionaltraining.com e ricevere le istruzioni per accedere a 4 ore di Workshop Online, dove scoprirai come bisognerebbe approcciarsi nei confronti dell’allenamento in palestra.

L’evento sarà trasmesso esclusivamente in diretta su Zoom.

Info acquisto attrezzi: www.sideaita.it

Al termine del Workshop sarà rilasciato l’Attestato di Frequenza.